Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Estilo de vida

Educación emocional para igualdad: Transforma la crianza de tus adolescentes

La educación emocional con perspectiva de género durante la adolescencia resulta esencial para desarrollar generaciones más igualitarias y emocionalmente saludables. Este enfoque desafía estereotipos dañinos y amplía el repertorio emocional de jóvenes, permitiéndoles expresarse auténticamente sin límites de género. La implementación requiere estrategias prácticas en hogares, escuelas y comunidades, junto con una evaluación continua que asegure su efectividad transformadora.

Carolina Herraiz 20 de noviembre de 2025

Salud mental

Dependencia emocional: El mal silencioso que arruina tus relaciones

La dependencia emocional en relaciones heterosexuales surge de patrones sociales y culturales que normalizan dinámicas desiguales, pero puede transformarse mediante autoconocimiento, comunicación asertiva y el desarrollo de interdependencia saludable. Reconocer estas dinámicas es el primer paso hacia relaciones más auténticas y satisfactorias.

Carolina Herraiz 17 de noviembre de 2025

Salud mental

SPLITTING en adolescentes: Las SEÑALES que toda familia DEBE conocer

El splitting en adolescentes representa un desafío emocional significativo caracterizado por pensamiento extremo y percepciones dicotómicas. Identificar sus manifestaciones permite a las familias proporcionar apoyo adecuado mediante consistencia emocional, validación y establecimiento de límites claros. La intervención profesional resulta crucial cuando estos patrones afectan el funcionamiento cotidiano, con pronóstico generalmente positivo mediante approaches terapéuticos específicos.

Carolina Herraiz 14 de noviembre de 2025

Salud mental

TDAH en niños latinos: La CRUEL realidad del sistema educativo

Los niños con TDAH enfrentan barreras significativas en los sistemas educativos latinoamericanos, donde la falta de formación docente, infraestructura adecuada y comprensión cultural limita severamente sus oportunidades. Implementar estrategias inclusivas basadas en evidencia y políticas públicas integrales resulta crucial para transformar una realidad que afecta a entre el 5% y 8% de la población estudiantil de la región.

Carolina Herraiz 11 de noviembre de 2025

Salud mental

NEURODIVERSIDAD y feminismo: La REVOLUCIÓN que está cambiando todo

La intersección entre neurodiversidad y feminismo representa una evolución crucial en la lucha por la equidad, desafiando al movimiento a expandir su comprensión de la inclusión más allá del género. Al integrar perspectivas neurodivergentes, el feminismo no solo se vuelve más representativo, sino que desarrolla herramientas más efectivas para combatir opresiones entrelazadas. Esta revolución silenciosa está redefiniendo la justicia social desde sus cimientos, haciendo que la liberación sea realmente accesible para todos.

Carolina Herraiz 8 de noviembre de 2025

Nosotras

Mujeres AUTISTAS: La LUCHA invisible por un diagnóstico

Las mujeres en el espectro autista enfrentan una lucha invisible contra criterios diagnósticos obsoletos y estereotipos de género que las dejan sin reconocimiento adecuado. El camuflaje social, las manifestaciones diferentes del autismo y el sesgo profesional crean barreras sistémicas que retrasan diagnósticos hasta la adultez, con consecuencias profundas en su salud mental y calidad de vida. Avances recientes en investigación y advocacy comienzan a visibilizar estas disparidades, impulsando cambios necesarios en cómo entendemos y

Carolina Herraiz 5 de noviembre de 2025

Salud mental

Personas SENSIBLES en trabajos TÓXICOS: Cómo SOBREVIVIR

Las personas sensibles enfrentan desafíos particulares en entornos laborales tóxicos, donde su profundidad de procesamiento emocional puede convertirse en una carga. Este artículo explora estrategias prácticas para establecer límites, proteger la salud mental y transformar la sensibilidad de vulnerabilidad a ventaja profesional, reconociendo cuándo permanecer y cuándo considerar seriamente buscar nuevos horizontes laborales.

Carolina Herraiz 2 de noviembre de 2025

Estilo de vida

BURNOUT en mujeres cuidadoras: El SECRETO que nadie te cuenta

El burnout en mujeres cuidadoras surge de una combinación única de factores emocionales, sociales y prácticos que often pasan desapercibidos. La prevención efectiva requiere estrategias que van desde el autocuidado básico hasta el establecimiento de límites saludables y la construcción de redes de apoyo. Abordar este fenómeno necesita tanto cambios individuales como transformaciones culturales más amplias que reconozcan y valoren adecuadamente el trabajo de cuidado.

Carolina Herraiz 30 de octubre de 2025

Salud mental

DESIGUALDAD de género: El PELIGROSO factor que daña tu salud mental

La desigualdad de género erosiona sistemáticamente la salud mental de las mujeres através de mecanismos psicológicos, sociales y biológicos interconectados. Este análisis explora cómo la discriminación estructural genera ansiedad, depresión y estrés crónico, mientras destaca la necesidad de abordajes interseccionales y transformaciones sistémicas para un bienestar genuino.

Carolina Herraiz 27 de octubre de 2025

La voz de lo que importa