Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Nosotras

La herida de la madre: Cómo la relación con tu mamá define tu autoestima hoy

La relación con nuestra madre es la primera y más profunda que experimentamos, y sus huellas pueden durar toda la vida. Cuando esa conexión está marcada por el dolor o la falta, puede dejar lo que se conoce como la herida de la madre, una marca emocional que define, en gran medida, cómo nos valoramos y nos relacionamos hoy. © – Zulfugar Karimov/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la herida de la madre?

Carolina Herraiz 14 de enero de 2026

Estilo de vida

¿Por qué te sientes cansada si has dormido 8 horas? El cansancio emocional explicado

Se levantan después de ocho horas de sueño, pero la sensación de pesadez y agotamiento los persigue todo el día. Este fenómeno, que va más allá del cansancio físico, tiene un nombre: cansancio emocional. Es como si su mente hubiera corrido una maratón mientras su cuerpo descansaba, y entenderlo es el primer paso para recuperar la energía. © – Marco Bianchetti/Unsplash En este artículo Dormir no es suficiente: cuando el cuerpo descansa pero la

Carolina Herraiz 12 de enero de 2026

Nosotras

Amigas tóxicas: Señales de que esa relación te está drenando

Identificar a las amigas tóxicas en tu vida puede ser más difícil de lo que crees, porque a menudo se disfrazan de confianza y cariño. Sin embargo, esa relación que te deja exhausta, con la autoestima por los suelos y llena de dudas, es una señal clara de que algo no anda bien. Reconocer las dinámicas dañinas es el primer paso para recuperar tu energía y bienestar emocional. © – Vitaly Gariev/Unsplash En este

Carolina Herraiz 9 de enero de 2026

Herramientas emocionales

Regulación del nervio vago: Ejercicios físicos para calmar la mente

¿Sienten que su mente está siempre acelerada, como si no pudieran apagar el ruido interno? La clave para calmar ese torbellino podría estar en un nervio que recorre su cuerpo: el nervio vago. Aprender a regularlo mediante ejercicios nervio vago específicos puede ser una herramienta poderosa para encontrar serenidad y equilibrio desde la biología misma. © – Cristopher Callejas/Unsplash En este artículo El Vago: Tu Llave Biológica a la Calma Ejercicios para el Nervio

Carolina Herraiz 7 de enero de 2026

Estilo de vida

'Slow Living' para mujeres ambiciosas: Cómo bajar el ritmo sin perder el éxito

¿Creen que el éxito y la calma son incompatibles? Se equivocan. Para las mujeres que buscan conquistar sus metas sin quemarse, el concepto de slow living mujeres ambiciosas se presenta como la estrategia más inteligente y sostenible. No se trata de rendirse, sino de rediseñar la forma en que avanzan. © – Nareeta Martin/Unsplash En este artículo Redefiniendo el éxito: La paradoja de la mujer ambiciosa moderna Los pilares fundamentales del slow living para

Carolina Herraiz 5 de enero de 2026

Relaciones

Psicología de los celos: Lo que la ciencia dice sobre tu relación monógama

Los celos en relaciones monógamas representan una respuesta emocional compleja con raíces evolutivas y psicológicas. La ciencia muestra que su manejo efectivo requiere comprender los mecanismos cognitivos y emocionales subyacentes, trabajar en la comunicación y fortalecer la confianza mutua. Aproximarse a los celos desde la psicología permite transformarlos de una fuerza destructiva en una oportunidad para el crecimiento individual y de pareja.

Carolina Herraiz 29 de diciembre de 2025

Relaciones

Monogamia revelada: La construcción cultural que moldea tu amor

La monogamia se revela como una construcción cultural profundamente arraigada más que como un mandato natural universal. Este análisis explora cómo factores históricos, religiosos y sociales han moldeado esta norma relacional y sus implicaciones psicológicas en la forma en que experimentamos el amor y la intimidad en la modernidad.

Carolina Herraiz 26 de diciembre de 2025

Nosotras

Autismo y feminismo: La lucha compartida por ser vistas y escuchadas

El artículo explora las paralelas entre las luchas del movimiento feminista y la comunidad autista por visibilidad y reconocimiento, destacando cómo ambos desafían sistemas de opresión que invalidan sus experiencias. Examina específicamente los sesgos de género en el diagnóstico del autismo, la interseccionalidad de identidades marginadas, y la importancia de la auto-representación en ambos movimientos. La convergencia entre estas luchas ofrece frameworks poderosos para construir alianzas hacia una justicia social más inclusiva.

Carolina Herraiz 23 de diciembre de 2025

Relaciones

Splitting y divorcio: Cómo manejar la polarización durante la separación

El artículo explora el fenómeno psicológico del splitting durante el divorcio, donde la visión polarizada dificulta la gestión emocional y legal de la separación. Ofrece estrategias prácticas para reconocer y manejar esta tendencia hacia el pensamiento dicotómico, facilitando un proceso de divorcio más equilibrado y menos lesivo para todos los involucrados, especialmente los hijos. La integración de perspectivas matizadas emerge como clave para superar la polarización destructiva.

Carolina Herraiz 20 de diciembre de 2025

La voz de lo que importa