Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Herramientas emocionales

SPLITTING en TLP: Guía de SUPERVIVENCIA para familiares

El splitting en el TLP representa un desafío significativo para las familias, pero con comprensión y estrategias adecuadas es posible manejarlo de manera efectiva. Esta guía ofrece herramientas prácticas para navegar estos episodios, priorizando tanto el apoyo a la persona con el trastorno como el autocuidado familiar. La educación y el acceso a recursos profesionales son clave para construir dinámicas más saludables.

Carolina Herraiz 29 de noviembre de 2025

Relaciones

AMBIGÜEDAD en el amor: Cómo tolerar la incertidumbre en tu relación

La ambigüedad en las relaciones amorosas es un desafío psicológico que requiere desarrollar tolerancia a la incertidumbre mediante estrategias de autoconocimiento, comunicación asertiva y gestión de expectativas. Aprender a navegar estos espacios indefinidos no solo reduce la ansiedad relacional sino que puede transformarse en oportunidad para el crecimiento individual y de pareja, fortaleciendo la resiliencia emocional beyond la relación misma.

Carolina Herraiz 26 de noviembre de 2025

Herramientas emocionales

AUTOCUIDADO en sociedades machistas: El ACTO REVOLUCIONARIO de quererte

En sociedades donde el machismo dificulta el bienestar femenino, el autocuidado se transforma en un acto revolucionario que desafía mandatos de sacrificio y abnegación. Este artículo explora cómo las mujeres pueden practicar autocuidado genuino a través de dimensiones emocionales, físicas, mentales y sociales, convirtiendo el bienestar personal en una herramienta de transformación colectiva. Las estrategias concretas presentadas ofrecen caminos para implementar estas prácticas incluso en entornos que las desalientan.

Carolina Herraiz 23 de noviembre de 2025

Estilo de vida

Educación emocional para igualdad: Transforma la crianza de tus adolescentes

La educación emocional con perspectiva de género durante la adolescencia resulta esencial para desarrollar generaciones más igualitarias y emocionalmente saludables. Este enfoque desafía estereotipos dañinos y amplía el repertorio emocional de jóvenes, permitiéndoles expresarse auténticamente sin límites de género. La implementación requiere estrategias prácticas en hogares, escuelas y comunidades, junto con una evaluación continua que asegure su efectividad transformadora.

Carolina Herraiz 20 de noviembre de 2025

Salud mental

Dependencia emocional: El mal silencioso que arruina tus relaciones

La dependencia emocional en relaciones heterosexuales surge de patrones sociales y culturales que normalizan dinámicas desiguales, pero puede transformarse mediante autoconocimiento, comunicación asertiva y el desarrollo de interdependencia saludable. Reconocer estas dinámicas es el primer paso hacia relaciones más auténticas y satisfactorias.

Carolina Herraiz 17 de noviembre de 2025

Salud mental

SPLITTING en adolescentes: Las SEÑALES que toda familia DEBE conocer

El splitting en adolescentes representa un desafío emocional significativo caracterizado por pensamiento extremo y percepciones dicotómicas. Identificar sus manifestaciones permite a las familias proporcionar apoyo adecuado mediante consistencia emocional, validación y establecimiento de límites claros. La intervención profesional resulta crucial cuando estos patrones afectan el funcionamiento cotidiano, con pronóstico generalmente positivo mediante approaches terapéuticos específicos.

Carolina Herraiz 14 de noviembre de 2025

Salud mental

TDAH en niños latinos: La CRUEL realidad del sistema educativo

Los niños con TDAH enfrentan barreras significativas en los sistemas educativos latinoamericanos, donde la falta de formación docente, infraestructura adecuada y comprensión cultural limita severamente sus oportunidades. Implementar estrategias inclusivas basadas en evidencia y políticas públicas integrales resulta crucial para transformar una realidad que afecta a entre el 5% y 8% de la población estudiantil de la región.

Carolina Herraiz 11 de noviembre de 2025

Salud mental

NEURODIVERSIDAD y feminismo: La REVOLUCIÓN que está cambiando todo

La intersección entre neurodiversidad y feminismo representa una evolución crucial en la lucha por la equidad, desafiando al movimiento a expandir su comprensión de la inclusión más allá del género. Al integrar perspectivas neurodivergentes, el feminismo no solo se vuelve más representativo, sino que desarrolla herramientas más efectivas para combatir opresiones entrelazadas. Esta revolución silenciosa está redefiniendo la justicia social desde sus cimientos, haciendo que la liberación sea realmente accesible para todos.

Carolina Herraiz 8 de noviembre de 2025

Nosotras

Mujeres AUTISTAS: La LUCHA invisible por un diagnóstico

Las mujeres en el espectro autista enfrentan una lucha invisible contra criterios diagnósticos obsoletos y estereotipos de género que las dejan sin reconocimiento adecuado. El camuflaje social, las manifestaciones diferentes del autismo y el sesgo profesional crean barreras sistémicas que retrasan diagnósticos hasta la adultez, con consecuencias profundas en su salud mental y calidad de vida. Avances recientes en investigación y advocacy comienzan a visibilizar estas disparidades, impulsando cambios necesarios en cómo entendemos y

Carolina Herraiz 5 de noviembre de 2025

La voz de lo que importa