Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Herramientas emocionales

Visualización negativa: La técnica estoica para ser más feliz (aunque suene raro)

¿Qué pasaría si, en lugar de perseguir la felicidad a toda costa, se dedicaran unos minutos a imaginar la pérdida de lo que ya tienen? Suena raro, pero esa es la esencia de la visualización negativa estoica, una técnica milenaria que, lejos de ser pesimista, es un poderoso antídoto contra la ansiedad y la insatisfacción. © – Gloria Borsellino/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la visualización negativa estoica? Cómo practicar la visualización negativa

Carolina Herraiz 4 de febrero de 2026

Estilo de vida

El 'JOMO' (Joy of Missing Out): Por qué quedarse en casa es el nuevo lujo mental

En un mundo que celebra la hiperconexión y el estar siempre «en el ajo», una contracorriente silenciosa gana fuerza: el JOMO, o la alegría de perderse las cosas. Lejos de ser una simple excusa para no salir, este concepto representa un auténtico jomo lujo mental, una decisión consciente de priorizar el bienestar interno sobre la validación externa. © – Copernico/Unsplash En este artículo ¿Qué es el JOMO y por qué no es solo quedarse

Carolina Herraiz 2 de febrero de 2026

Nosotras

El Síndrome de la Buena Chica: Cómo dejar de ser la niña buena y complaciente

¿Sienten que siempre están buscando la aprobación de los demás, diciendo que sí cuando en realidad quieren decir que no? Podría ser que estén lidiando con el síndrome buena chica, un patrón de comportamiento aprendido que limita la autenticidad y el poder personal. © – Paymo/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente el síndrome de la buena chica? Señales claras de que tienes el síndrome buena chica ¿De dónde viene? Orígenes y causas profundas

Carolina Herraiz 30 de enero de 2026

Relaciones

Soledad en pareja: Cuando estar acompañado se siente más vacío que estar sola

Sentirse solo estando acompañado es una de las experiencias más desconcertantes. La soledad en pareja es esa sensación de vacío que se cuela en medio de una conversación trivial o en el silencio compartido en el sofá, donde la presencia física del otro no alcanza a llenar la distancia emocional. © – Sasha Freemind/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente la soledad en pareja? Señales de alarma: El silencio que grita Orígenes del vacío:

Carolina Herraiz 28 de enero de 2026

Estilo de vida

Ayuno de dopamina: Guía de 24 horas para resetear tu cerebro adicto al scroll

¿Sienten que su cerebro está cableado para el scroll infinito y las notificaciones? La búsqueda de un respiro digital ha popularizado el ayuno de dopamina, un retiro intencional de los estímulos hiperestimulantes para recalibrar la mente. Esta guía de 24 horas les mostrará cómo implementarlo de forma práctica y efectiva. © – Paymo/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el ayuno de dopamina? Más que una moda Preparando el terreno: Cómo preparar tu cerebro

Carolina Herraiz 26 de enero de 2026

Nosotras

Maternidad y arrepentimiento: El tabú del que nadie habla pero muchas sienten

En el imaginario colectivo, la maternidad se pinta con colores brillantes y felicidad incondicional. Sin embargo, existe una realidad silenciada que muchas mujeres viven con culpa y confusión: el sentimiento de maternidad arrepentimiento. Este tabú, del que casi nadie habla abiertamente, es más común de lo que se cree y merece ser comprendido sin juicios. © – Fanny Renaud/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el arrepentimiento materno? Las causas profundas del arrepentimiento en

Carolina Herraiz 23 de enero de 2026

Herramientas emocionales

Escribir cartas que nunca enviarás: La terapia más barata y efectiva

En un mundo donde la terapia puede parecer un lujo, existe una herramienta poderosa, accesible y sorprendentemente efectiva: escribir cartas que nunca enviarás. Esta práctica, una verdadera cartas terapia barata, les permite procesar emociones complejas sin costo alguno, solo con papel y lápiz o su computadora. © – Annie Spratt/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente esta terapia con cartas? Beneficios psicológicos de la escritura terapéutica Cómo empezar su práctica de cartas terapia barata

Carolina Herraiz 21 de enero de 2026

Estilo de vida

Tu casa, tu mente: 5 cambios en tu decoración que reducen el cortisol inmediatamente

¿Alguna vez han sentido que su espacio los agobia en lugar de relajarlos? La ciencia lo confirma: el entorno físico impacta directamente en su sistema nervioso. Implementar una decoración reduce cortisol no es solo una moda, es una estrategia neurocientífica para transformar su hogar en un verdadero santuario antiestrés. © – Sarah Schilling/Unsplash En este artículo La Neuroarquitectura: Cuando tu Casa Habla con tu Cerebro Cambio 1: Domina la Luz Natural, tu Aliada Biológica

Carolina Herraiz 19 de enero de 2026

Nosotras

El duelo de la amistad femenina: Por qué duele más que romper con un novio

Cuando una amistad femenina cercana se rompe, el vacío que deja puede ser más profundo y doloroso que el de una ruptura amorosa. Este duelo amistad femenina es un proceso complejo y poco reconocido, donde la pérdida de una cómplice de vida duele en capas que pocas relaciones logran alcanzar. © – Batu Gezer/Unsplash En este artículo La amistad femenina es un vínculo único Por qué el duelo amistad femenina es tan intenso Las

Carolina Herraiz 16 de enero de 2026

La voz de lo que importa