Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Estilo de vida

Ritual de domingo: Preparación mental para no odiar los lunes

¿Sienten que el domingo por la tarde se les viene el mundo encima? Transformar esa sensación es posible con un ritual de domingo enfocado en la preparación mental lunes. No se trata de trabajar, sino de diseñar una transición consciente que haga que el inicio de semana les encuentre listos y con mejor actitud. © – Noel Oviedo/Unsplash En este artículo El ritual de domingo: mucho más que planificar Los tres pilares de tu

Carolina Herraiz 23 de febrero de 2026

Salud mental

Hipocondría digital (Cibercondría): Deja de buscar tus síntomas en Google

¿Sienten que cada dolor de cabeza es un tumor o que un simple mareo es señal de algo grave? Si la respuesta es sí y su celular es su primer consultorio, podrían estar experimentando hipocondría digital. Este fenómeno moderno, alimentado por la búsqueda compulsiva de síntomas en internet, está transformando la ansiedad en un ciclo interminable de autodiagnóstico erróneo. © – Ozkan Guner/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la hipocondría digital? El círculo

Carolina Herraiz 20 de febrero de 2026

Relaciones

Relaciones liana: Por qué saltar de una pareja a otra te impide sanar

¿Sientes que tu vida amorosa es como una serie sin pausas, donde apenas termina un capítulo ya empieza el siguiente? Este patrón, conocido como relaciones liana, es más común de lo que crees y tiene un costo emocional alto. Saltar de una pareja a otra sin respirar te impide procesar lo vivido y, sobre todo, sanar. © – Devin Avery/Unsplash En este artículo ¿Qué son exactamente las relaciones liana? Señales de que estás en

Carolina Herraiz 18 de febrero de 2026

Estilo de vida

Minimalismo mental: Tira cosas para ordenar tus pensamientos

¿Sienten que su cabeza es como un departamento desordenado, lleno de pensamientos que no saben dónde guardar? La práctica del minimalismo mental propone un cambio radical: en lugar de acumular ideas, es hora de tirar lo que sobra para encontrar claridad. © – Hansjörg Rath/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el minimalismo mental? ¿Por qué necesitan «tirar» pensamientos? Herramientas prácticas para una mente minimalista Los beneficios de vivir con menos ruido mental Hacia

Carolina Herraiz 16 de febrero de 2026

Relaciones

Sexo de mantenimiento: ¿Obligación marital o herramienta de conexión?

¿Alguna vez han escuchado el término «sexo de mantenimiento» y se han preguntado qué significa realmente en su relación? Lejos de ser un concepto frío, puede ser una herramienta poderosa o una carga pesada, dependiendo de cómo lo vean. Vamos a explorar si es una obligación marital que pesa o una herramienta de conexión que puede revitalizar el vínculo. © – Mathieu Stern/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el sexo de mantenimiento? La

Carolina Herraiz 13 de febrero de 2026

Herramientas emocionales

Cómo distinguir la intuición del miedo: El gran dilema

Ever had that gut feeling telling you to go for it, while a voice of fear screams to run the other way? Figuring out which one to listen to is one of life’s biggest challenges. Learning how to intuición miedo distinguir is a game-changer for making awesome decisions and living a more authentic life. © – Zulfugar Karimov/Unsplash En este artículo Your Gut vs. Your Anxiety: The Core Differences Tuning Into Your Body’s Signals

Carolina Herraiz 11 de febrero de 2026

Estilo de vida

Ejercicio intuitivo: Mover el cuerpo cuando odias el gimnasio

¿La sola idea de pisar un gimnasio les da pereza? No están solos. El ejercicio intuitivo es una filosofía que invita a reconectar con el placer de moverse, dejando atrás las rutinas rígidas y escuchando lo que su cuerpo realmente necesita y desea. © – Nathan Dumlao/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el ejercicio intuitivo? Más que una moda ¿Por qué funciona cuando el gimnasio no? La ciencia del disfrute Cómo empezar con

Carolina Herraiz 9 de febrero de 2026

Nosotras

Ciclo menstrual y salud mental: Cómo aprovechar la fase lútea a tu favor

¿Saben que esa semana antes de la regla, cuando se sienten más sensibles o introspectivas, puede ser una oportunidad para su bienestar? Entender la conexión entre el ciclo menstrual y la salud mental, especialmente en la fase lútea salud mental, les permite transformar esos días en un tiempo de poder personal. © – Marcel Strauß/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la fase lútea y por qué importa para tu mente? La conexión mente-cuerpo

Carolina Herraiz 6 de febrero de 2026

Herramientas emocionales

Visualización negativa: La técnica estoica para ser más feliz (aunque suene raro)

¿Qué pasaría si, en lugar de perseguir la felicidad a toda costa, se dedicaran unos minutos a imaginar la pérdida de lo que ya tienen? Suena raro, pero esa es la esencia de la visualización negativa estoica, una técnica milenaria que, lejos de ser pesimista, es un poderoso antídoto contra la ansiedad y la insatisfacción. © – Gloria Borsellino/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la visualización negativa estoica? Cómo practicar la visualización negativa

Carolina Herraiz 4 de febrero de 2026

La voz de lo que importa