Marea Lenta - Cuidando de tu salud mental

Estilo de vida

Minimalismo mental: Tira cosas para ordenar tus pensamientos

¿Sienten que su cabeza es como un departamento desordenado, lleno de pensamientos que no saben dónde guardar? La práctica del minimalismo mental propone un cambio radical: en lugar de acumular ideas, es hora de tirar lo que sobra para encontrar claridad. © – Hansjörg Rath/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el minimalismo mental? ¿Por qué necesitan «tirar» pensamientos? Herramientas prácticas para una mente minimalista Los beneficios de vivir con menos ruido mental Hacia

Carolina Herraiz 16 de febrero de 2026

Relaciones

Sexo de mantenimiento: ¿Obligación marital o herramienta de conexión?

¿Alguna vez han escuchado el término «sexo de mantenimiento» y se han preguntado qué significa realmente en su relación? Lejos de ser un concepto frío, puede ser una herramienta poderosa o una carga pesada, dependiendo de cómo lo vean. Vamos a explorar si es una obligación marital que pesa o una herramienta de conexión que puede revitalizar el vínculo. © – Mathieu Stern/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el sexo de mantenimiento? La

Carolina Herraiz 13 de febrero de 2026

Herramientas emocionales

Cómo distinguir la intuición del miedo: El gran dilema

Ever had that gut feeling telling you to go for it, while a voice of fear screams to run the other way? Figuring out which one to listen to is one of life’s biggest challenges. Learning how to intuición miedo distinguir is a game-changer for making awesome decisions and living a more authentic life. © – Zulfugar Karimov/Unsplash En este artículo Your Gut vs. Your Anxiety: The Core Differences Tuning Into Your Body’s Signals

Carolina Herraiz 11 de febrero de 2026

Estilo de vida

Ejercicio intuitivo: Mover el cuerpo cuando odias el gimnasio

¿La sola idea de pisar un gimnasio les da pereza? No están solos. El ejercicio intuitivo es una filosofía que invita a reconectar con el placer de moverse, dejando atrás las rutinas rígidas y escuchando lo que su cuerpo realmente necesita y desea. © – Nathan Dumlao/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente el ejercicio intuitivo? Más que una moda ¿Por qué funciona cuando el gimnasio no? La ciencia del disfrute Cómo empezar con

Carolina Herraiz 9 de febrero de 2026

Nosotras

Ciclo menstrual y salud mental: Cómo aprovechar la fase lútea a tu favor

¿Saben que esa semana antes de la regla, cuando se sienten más sensibles o introspectivas, puede ser una oportunidad para su bienestar? Entender la conexión entre el ciclo menstrual y la salud mental, especialmente en la fase lútea salud mental, les permite transformar esos días en un tiempo de poder personal. © – Marcel Strauß/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la fase lútea y por qué importa para tu mente? La conexión mente-cuerpo

Carolina Herraiz 6 de febrero de 2026

Herramientas emocionales

Visualización negativa: La técnica estoica para ser más feliz (aunque suene raro)

¿Qué pasaría si, en lugar de perseguir la felicidad a toda costa, se dedicaran unos minutos a imaginar la pérdida de lo que ya tienen? Suena raro, pero esa es la esencia de la visualización negativa estoica, una técnica milenaria que, lejos de ser pesimista, es un poderoso antídoto contra la ansiedad y la insatisfacción. © – Gloria Borsellino/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente la visualización negativa estoica? Cómo practicar la visualización negativa

Carolina Herraiz 4 de febrero de 2026

Estilo de vida

El 'JOMO' (Joy of Missing Out): Por qué quedarse en casa es el nuevo lujo mental

En un mundo que celebra la hiperconexión y el estar siempre «en el ajo», una contracorriente silenciosa gana fuerza: el JOMO, o la alegría de perderse las cosas. Lejos de ser una simple excusa para no salir, este concepto representa un auténtico jomo lujo mental, una decisión consciente de priorizar el bienestar interno sobre la validación externa. © – Copernico/Unsplash En este artículo ¿Qué es el JOMO y por qué no es solo quedarse

Carolina Herraiz 2 de febrero de 2026

Nosotras

El Síndrome de la Buena Chica: Cómo dejar de ser la niña buena y complaciente

¿Sienten que siempre están buscando la aprobación de los demás, diciendo que sí cuando en realidad quieren decir que no? Podría ser que estén lidiando con el síndrome buena chica, un patrón de comportamiento aprendido que limita la autenticidad y el poder personal. © – Paymo/Unsplash En este artículo ¿Qué es exactamente el síndrome de la buena chica? Señales claras de que tienes el síndrome buena chica ¿De dónde viene? Orígenes y causas profundas

Carolina Herraiz 30 de enero de 2026

Relaciones

Soledad en pareja: Cuando estar acompañado se siente más vacío que estar sola

Sentirse solo estando acompañado es una de las experiencias más desconcertantes. La soledad en pareja es esa sensación de vacío que se cuela en medio de una conversación trivial o en el silencio compartido en el sofá, donde la presencia física del otro no alcanza a llenar la distancia emocional. © – Sasha Freemind/Unsplash En este artículo ¿Qué es realmente la soledad en pareja? Señales de alarma: El silencio que grita Orígenes del vacío:

Carolina Herraiz 28 de enero de 2026

La voz de lo que importa