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ejercicios nervio vago
Herramientas emocionales

Regulación del nervio vago: Ejercicios físicos para calmar la mente

¿Sienten que su mente está siempre acelerada, como si no pudieran apagar el ruido interno? La clave para calmar ese torbellino podría estar en un nervio que recorre su cuerpo: el nervio vago. Aprender a regularlo mediante ejercicios nervio vago específicos puede ser una herramienta poderosa para encontrar serenidad y equilibrio desde la biología misma. © – Cristopher Callejas/Unsplash En este artículo El Vago: Tu Llave Biológica a la Calma Ejercicios para el Nervio

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Carolina Herraiz 7 de enero de 2026
Herramientas emocionales

Relaciones de poder desigual: Las SEÑALES que estás ignorando

Las relaciones de poder desiguales suelen manifestarse mediante señales sutiles que normalizamos hasta que afectan nuestra autoestima y bienestar. Reconocer estos patrones es el primer paso para transformarlos hacia dinámicas más equilibradas donde ambas partes crecen individual y conjuntamente. La conciencia y comunicación abierta son herramientas fundamentales para construir relaciones basadas en el respeto mutuo y la genuine igualdad.

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Carolina Herraiz 5 de diciembre de 2025
Herramientas emocionales

SPLITTING en TLP: Guía de SUPERVIVENCIA para familiares

El splitting en el TLP representa un desafío significativo para las familias, pero con comprensión y estrategias adecuadas es posible manejarlo de manera efectiva. Esta guía ofrece herramientas prácticas para navegar estos episodios, priorizando tanto el apoyo a la persona con el trastorno como el autocuidado familiar. La educación y el acceso a recursos profesionales son clave para construir dinámicas más saludables.

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Carolina Herraiz 29 de noviembre de 2025

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